Recovery

RecoveryAng gipunting sa usa ka pagkaadik labi ka makapadani kaysa bisan unsang ubang aspeto sa kinabuhi sa usa ka adik. Tinuod kini alang sa pagkaadik sa pornograpiya ingon usab sa bisan unsang uban nga pagkaadik. Gibawi sa pagkaayo ang kini nga mga pagbag-o. Hinay-hinay, nakakat-on pag-usab ang adik kung giunsa 'gusto' nga normal.

Mga kalihokan nga nagpasiugda sa produksyon sa oxytocin sa utok (bonding, panaghigalaay, boluntaryong trabaho, pakig-uban sa mananap, pisikal nga ehersisyo, panahon sa kinaiyahan, himsog nga regular nga pagkaon, regular nga pagkatulog, performing arts sama sa pagsayaw, pagkanta, pag-arte, komedya, mga kalihokan nga nagpahayag sa mga emosyon sama sa pagpintal, pagdrowing, pagsulat ug ug uban pa) ang tanan makatabang sa pagpakunhod sa mga pangandoy nga usa ka timaan sa ubos nga dopamine. Ang Oxytocin makatabang usab sa pagpakunhod sa cortisol sa sistema sa neurochemical nga nalangkit sa depresyon ug stress.

Kini ingon og kini usa lamang ang atong 'drug' o kinaiya sa pagpili nga makapahupay sa pagkapulpog ug kalaay. Ang kinatibuk-ang focus sa pagtagad alang sa dugang niini ug kasuko kon kini tangtangon, mahitabo hangtud nga kita andam nga moagi sa proseso sa pagwagtang sa 'bildo gikan sa samad' ug pagtugot sa atong utok nga mag-resensitise pag-usab sa natural nga mga ganti. Ang uban nagtawag niini nga 'rebooting' sa utok.

Ang paghigugma o 'pares bond', kinahanglan nato ang usa ka himsog nga balanse sa dopamine ug oxytocin. Mao kana ang hinungdan sa bisan unsa nga matang sa pagkaadik, nga gihulagway sa usa ka hunahuna nga pagpangita sa usa ka drug drug choice, mao ang pinakadako nga blocker sa mahigugmaong relasyon. Ang mga tig-admit o kadtong adunay suliran nga gamiton mahimong magul-anon sa emosyon, dili makahatag sa gugma, makahupay o makahibalo sa mga panginahanglan sa uban. Kinahanglan natong tabangan sila ug ang atong mga kaugalingon, madiskubrihan ang bili sa kinabuhi nga buhi sa hingpit sa usa ka himsog, mamugnaon nga paagi.

Alang sa mas praktikal nga mga lakang sa pagpaayo ug pagpugong tan-awa ang 3-step nga modelo sa Reward Foundation sa Quitting Porn:

Litrato ni Marcos Paulo Prado sa Unsplash