"Kasagaran kung nagtrabaho ako kauban ang mga pamilya, nagsugod ako sa paghisgot sa mga epekto sa pisyolohikal sa iskrin-oras. Giunsa ang paghubad sa oras sa oras sa partikular nga mga simtomas, ug kung giunsa ang pagpatuman sa usa ka gipadako kusog nga elektronik (o dali nga pag-screen) makatabang sa pag-reset sa utok ug pagklaro kung unsa ang nahinabo.
Apan atubangon ta kini. Ang pagpamati nga ang mga dula sa video, pag-text, ug ang iPad mahimong kinahanglan nga i-ban gikan sa kinabuhi sa usa ka bata dili nakapuno sa usa sa mahimayaon nga hingpit nga kalipay. Hinuon, alang sa daghang mga ginikanan, naghimo kini usa ka gilayon nga pag-awhag nga pasipalaan ang kasayuran o magtrabaho sa palibot niini. Usahay kung isulti ko sa mga ginikanan kung unsa ang kinahanglan nila nga buhaton aron mabag-o ang mga butang, nasabtan nako nga nawala na ako sa ila. Nagbalhin ang ilang mga mata, nangiyugpos, ug ingon sila naa sa init nga lingkuranan. Dili kini ang gusto nilang madungog. Ingon kini giingon ko kanila nga kinahanglan sila mabuhi nga wala’y kuryente. Ingon niana ang nakagamot nga mga screen sa among kinabuhi. Ang kahasol sa akong gisugyot mahimong ingon kadaghan.
Unsa ang hinungdan sa pagbatok sa mga ginikanan?
Gawas sa kahadlok sa kahasol, bisan pa, ang paghisgot sa oras sa pag-iskedyul kanunay naghimo og uban pang dili komportable nga mga pagbati nga nagmugna og resistensya sa paglihok sa unahan. Pananglitan, ang pipila ka mga tawo mobati nga ingon sila pagkaginikanan mga kahanas gihukman. O nga ang ilang mga paningkamot o lebel sa pagkakapoy wala masabut.
Apan sa layo ug layo ang pinakadako nga driver sa resistensya sa ginikanan kung bahin sa pag-atubang sa screen-time mao sala. Ang kini nga pagkasad-an mahimo’g motumaw gikan sa lainlaing mga gigikanan, nga mahimo’g malayo nga mabahin sa duha ka mga kategorya: ang pagkonsensya sa pagpaabut nga hinungdan sa kasakit sa bata, ug pagkasad-an sa kung unsa ang nahimo o wala pa nahimo sa mga ginikanan. Talalupangdon, ang pagpaabut ra sa pagbati nga sad-an igo na aron makahimo og resistensya.
Mga gigikanan sa pagkasad-an sa ginikanan nga mahimong makababag sa himsog nga pagdumala sa screen-time:
- Nakasala na pagkuha sa usa ka makalipay nga kalihokan ug pagpaabut sa gilayon nga pagkawalay paglaum / kabalaka / kagul-anan /kasuko kana nga pagtangtang sa mga aparato mag-aghat
- Sala sa pagtan-aw o paghanduraw sa bata nga naa "Nabiyaan" sosyal o dili nga "sa loop" (kung kini tinuod nga nahitabo o dili)
- Pagkuha usa ka butang ang gigamit sa bata aron makaya, pag-ikyas, o paghupay ang ilang mga kaugalingon. Labi na kung ang bata kulang sa mga higala, kalingawan, hinanduraw nga pagdula, o wala’y interes sa screen
- Nakasala nga nahimo’g sobra nga pagsalig sa paggamit sa mga screen ingon usa ka “elektronikong yaya ” aron mahuman ang mga butang o adunay mahilum nga oras
- Nakasala sa pagkaamgo nga ang mga ginikanan mismo mahimo nga nakaamot sa mga kalisud sa ilang anak—Hibalo o wala nahibal-an - pinaagi sa pagpaila sa mga aparato sa balay o dili pagtakda sa mga limitasyon, pananglitan ("unsa ang nahimo namon?")
- Mga modelo sa mga hamtong sa pag-screen sa oras alang sa mga bata. Adunay dili komportable nga pagkaamgo nga ang kaugalingon nga iskrin sa oras sa ginikanan wala’y balanse o gigamit aron malikayan ang mga isyu o makaikyas
- Nakasala na dili gusto nga mogahin oras sa pagdula / pakig-uban kauban ang bata, dili gusto nga sila naa sa parehas nga kuwarto, o alang sa adunay dili maayong pagbati ngadto sa bata o sa pamatasan sa bata (kasuko, kayugot, kalagot, dili gusto, ug uban pa); kini ang mga pagbati nga ang mga ginikanan —ilabi na ang mga inahan — gitan-aw nga dili madawat sa katilingban
Ang Kinaiyahan sa Sala
Ang pagkasad-an usa ka labi ka dili komportable nga pagbati, ug, ingon ana, kinaiya sa tawo ang paglikay nga mabati kini. Aron labi nga makomplikado ang mga butang, ang pagkasad-an mahimong adunay panimuot (ang tawo adunay pagkasayud sa mga gibati nga sad-an). O mahimo kini walay panimuot (ang tawo dili hibal-an ug gigamit mekanismo sa depensa aron labi ka mabati ang mga pagbati). O mahimo kini sa usa ka dapit taliwala.
Pananglitan, sa una nga tulo nga gigikanan sa pagkasadya nga gihisgutan sa ibabaw, ang mga ginikanan kasagarang dali nga mailhan kini nga mga pagbati. Bisan pa, alang sa usa ka ginikanan nga nagaagi sa a diborsyo, mahimong adunay usa ka dugang nga layer sa wala’y panimuot nga pagkasad-an bahin sa bata nga gibiyaan (emosyonal o literal) o bahin sa sobra nga palas-anon sa pagpuyo sa duha ka mga panimalay. Kini nga pagkasad-an mahimo’g dugangan og sayo sa kaugalingon sa mga ginikanan trauma o pagbiya. Ug mahimo nga kini dili katimbangan sa tinuud nga mga kahimtang. Mahimo kini mosangput sa sobrang pag-inom diin pagkahuman balihon ang kusog nga kusog sa balay.
Hunahunaa ang kaso ni Ali, a depressed trese anyos nga babaye. Naadik siya sa social media, pagputol sa iyang kaugalingon, gi-bully sa online, ug napakyas sa pag-eskuyla. Bag-o lang gibiyaan sa amahan ang pamilya ug nakigbalhin sa laing babaye ug iyang mga anak. Ang inahan ni Ali kanunay nga napakyas sa pagsunod sa pagkuha sa pag-access sa mga aparato sa bata sa gabii ug sa kwarto. Kini bisan pa sa daghang mga panagsulti bahin sa mga kalabutan sa taliwala hayag-sa-gabii gikan sa mga screen ug depression / paghikog nga kinaiya, social media ug depression / ubos nga pagsalig sa kaugalingon, Ug social media ug bullying. Sa tinuud, kini nga mama ingon adunay usa ka maayong pagsabut sa syensya ug panukiduki sa likod sa kini nga mga nahibal-an.
Pagkamakasasala nga Anticipatory
Sa ibabaw, adunay panukiduki nga pagkasad-an bahin sa pagkuha sa usa ka butang nga gigamit ni Ali ingon usa ka pag-ikyas ug aron okupahon ang iyang kaugalingon. Apan sa ilalum niana adunay us aka layer nga nagkinahanglan og gamay nga panahon aron maangkon sa inahan. Gihanduraw niya nga ang iyang anak nga babaye nasuko ug naghunghong sa mga pulong nga sama kaingon sa “I hate you!” ug "Gidaot mo ang akong kinabuhi!" (usa ka kahanas nga mga babaye sa kini nga edad labi ka maayo). Kini nga gihanduraw nga talan-awon gidugtong sa usa ka kahadlok sa iyang anak nga babaye nga "dili na nahigugma kanako". Nga usa ka dili makatarunganon nga panagna nga naggumikan dili lang gikan sa diborsyo kon dili gikan sa inahan bata pa. Alang sa kini nga pamilya, daghang nahibal-an ug wala’y panimuot nga pagkasad-an ug kabalaka nga nahinabo. Kinahanglan kini magtrabaho sa wala pa makahimo ang inahan nga magtakda sa angay nga mga limitasyon.
Isip usa ka tabi, ang mga bata — labi na ang mga tigulang nga bata ug babaye apan mahimo usab kini sa mga lalaki — mahimong makuha ang mga “kahuyang” ug pahimuslan sila aron pagmaniobra sa mga ginikanan. Kini nga dinamiko mahimo’g labi ka makadaot sa mga kaso sa teknolohiya pagkaadik ug sa mga solo nga panimalay sa ginikanan.
Mga timailhan nga Ang Pagpakasala Mahimong Makaapekto sa Pagdumala sa Screen-time
Apan kung ang pagkasad-an wala’y panimuot, unsaon naton mahibal-an kung nakaapekto kini kanato? Sama sa nahisgutan, tungod kay ang pagkasayup mahimong dili maantus, gigamit namon ang mga mekanismo sa pagdepensa aron kini mollify. Pag-abut sa electronics, ang usa ka paagi nga gipaubus sa kasal-anan ang mga ginikanan mao ang pagpangatarungan sa paggamit niini:. "Ang screen-time ra ang oras nga hilum ang akong mga anak". "Gitugotan ako sa elektroniko nga matapos ang mga butang". "Ang screen-time mao ang bugtong nga motivator nga molihok". "Kini kung unsa ang gibuhat sa tanan nga mga bata, ug bisan pa niana gigamit kini sa akong anak nga labi ka gamay kaysa sa uban". "Gipasagdan ko lang siya nga magdula sa mga dula sa edukasyon". Ug uban pa. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nagpangatarungan sa paggamit sa imong anak bisan kung nahibal-an, nadungog, o nabasa nga ang pagputol o paghimo og elektronik nga pagpuasa mahimo’g kinahanglanon, bukas sa ideya nga ang pagkasad-an mahimong magdala sa tren.
Ang laing timailhan sa pagkaanaa sa pagkasad-an kung ang hilisgutan sa oras sa pag-screen dili ka komportable o nabalaka. Sama sa nahisgutan na, mahimo kini nga makita sa paglikay sa hilisgutan o sa pagpangita og mga paagi aron madaut ang kasayuran. "Kung mao kana ang hinungdan ngano nga wala mahibalo ang mga doktor niini?" o "Kung ingon niana ang hinungdan nga tanan kita mahukman / magumon / mag-agulo" o "Kana ang giingon nila bahin sa TV kaniadto, ug maayo ra!"
Ang tubag nga tuhod sa tuhod sa pagdaot sa kasayuran nga wala nimo tan-awa kini mahimo nga usa ka ilhanan nga adunay usa ka butang nga nakagawas ka sa paggamit sa screen nga sakit nga hunahunaon. Pananglitan, ang paggugol sa oras sa pamilya nga magkauban nga wala’y iskrin ingon usa ka buffer mahimong mapugos ang mga ginikanan nga atubangon ang mga problema sa a sa kaminyoon nga ila ra dayon ibaliwala.
Pagbuntog sa Sala nga Adunay Kalabotan sa Pagdumala sa Screen-time
Una, paghimo usa ka labaw sa tawo nga paningkamot nga mahimong matinuoron nga pagkamatinuoron sa imong kaugalingon. Pananglitan, sa usa ka pamilya nga adunay siyam ka tuig ang edad nga batang lalaki nga naadik sa mga video game, pagkahuman sa mga bulan nga pagtago sa mga dula sa video sa balay gipabalik kini sa inahan samtang nagbakasyon. Sa una nga pagtan-aw kini nagpakita nga ingon nga siya natangtang sa usa ka pagbati sa pagkakumpiyansa ug naghunahuna nga luwas na kini nga pagsulay kanila. Apan pagkahuman nga napakyas ang inahan nga tangtangon ang mga dula kung klaro nga kini hinungdan sa balikon, napugos siya nga maghimog pagpangitag kalag. Sa ulahi gibahin niya kini: "Dili lang kay naadik siya sa mga dula. Kini na Naadik ko nga moadto siya sa taas sa iyang kuwarto. ”
Dili ra kini panginahanglan sa hilum nga oras nga iyang gidawat. Hinuon, giangkon niya nga kanunay, dili niya gusto nga makig-uban sa iyang anak nga lalaki. Nagpakigbisog pa siya sa pagtukod og usa ka pagbati sa kaugalingon nga independente sa mga screen ug dali nga magalit. Ang solusyon dinhi dili aron magtudlo pag-usab, apan aron makapangita dugang nga suporta. Natapos niya pinaagi sa paghangyo sa mga miyembro sa pamilya nga mag-upod kaniya matag semana.
Usa pa nga inahan ang nagbutang sa kini nga pagbati nga labi ka prangka. Dihang gisugyot nako nga buhaton niya ang usa ka elektronik nga pagpuasa aron matabangan ang pagkalisud sa iyang anak nga lalaki ug mga pakigbisog sa akademiko – usa ka hinungdanon nga bahin diin ang paggugol usa-sa-usa sa bata –tubag siya, “Ngano nga buhaton ko kana? Ingon siya gamay og — lungag! ”
Sige, tingali ang ulahi nga inahan wala maglisud sa pagkasad-an kada se sukad gipahibalo niya ang iyang gibati nga wala’y pagduha-duha. Apan gisulti ko kini kanimo aron ipakita kung unsa kini ka sagad. Nga nagdala kanako sa akong sunod nga punto. Gawas sa pagkamatinuoron ug pag-ila sa pagkasad-an o uban pang mga gibati mahimo nga makadaut sa imong screen-pagdumala sa panahon, hibal-i nga hapit matag pamilya nakasinati pipila ka mga kombinasyon (o tanan) sa mga punto nga nahisgutan sa taas. Normal ra ni.
Pagpasaylo
Ang laing hinungdan nga elemento sa paglihok sa nangagi nga pagkasad-an mao ang pagpasaylo. Ilabi na nga hinungdanon kini alang sa butang # 5 sa taas, ug mahimo’g maapil usab pagpasaylo sa kaugalingon o pagpasaylo sa kapikas o uban pa caregiver. Ang mga ginikanan mahimo nga magpuyo, dili mabalaka, o mabuntog ang ilang mga kaugalingon sa kung unsa na ang nahinabo. Sa tanan nga mga gigikanan sa pagkasad-an, kini ang mahimo nga labing sakit, labi na kung ang bata adunay mga kahuyang sama sa autism, ADHD o sakit sa pagdugtong ug ang ginikanan nagsugod nga tinuud nga nahibal-an ang potensyal sa hyperarousal ug disregulasyon nga adunay kalabutan sa screen ug ang risgo sa pagkaadik sa teknolohiya sa huyang nga populasyon.
Dili igsapayan, ang pagpunting sa kung unsa ang nahinabo dili hinungdan. Apan gawas niini, hangtod karon ang kadaghanan sa publiko wala’y kasayuran sa mga peligro. Bisan ang mga nagbansay sa kahimsog wala maminusan sila bisan karon. Dugang pa niana, adunay mga naorganisar nga paningkamot sa mga korporasyon nga naggamit sopistikado sa marketing mga pamaagi aron makahimo pagduhaduha ug kalibog bahin sa mga peligro nga gibombahan sa publiko sa adlaw-adlaw. Ang matag peligro nga gidala sa publiko pagtagad gisupak sa mga naysayers: "Ang mga manlalaro naghimo nga labi ka maayo nga mga siruhano!" "Nakatabang ang social media nga magkonektar kitang tanan!" “Ang teknolohiya nagbag-o edukasyon! " ug uban pa. Ang matag tunog nga mopaak nagpadala sa mga mensahe sa mga ginikanan sa paulit-ulit nga ang paggamit sa teknolohiya nga nakabase sa iskrin puno sa mga benepisyo. Kini kung unsa gyud ang pagkinabuhi sa mga bata karon.
Bisan kung dili nimo mapasaylo dayon ang imong kaugalingon o ang uban, ayaw kana pahilayo. Pagsugod sa paghimog mga lakang — sa porma sa edukasyon o pinaagi sa pagpakigsulti sa ubang mga pamilya nga kadaghanan wala’y screen. Himua ang imong katuyoan nga magsulay sa usa ka eksperimento elektronik nga pagpuasa sa tulo hangtod upat ka semana bisan kung dili ka motoo makatabang kini. Sa higayon nga makita sa mga ginikanan ang mga kaayohan ug pagbag-o sa ilang anak ug pamilya, dali sila nga nahunong ug mibalhin gikan sa gibati nga wala’y mahimo ngadto sa gibati nga kusog. ”
Kini artikulo una nga gi-post sa Psychology Karon sa 2017. Kini gamay nga gi-edit aron mapamub-an ang mga tudling-pulong ug makadugang mga litrato.
Si Dr Dunckley usa ka psychiatrist sa bata ug tagsulat sa: Ig-usab ang Utok sa Imong Anak: Usa ka Plano nga Upat ka Semana nga Pagtapos sa mga Natunaw, Pagtaas sa Grado ug Pagpalambo sa Mga Kahanas sa Sosyal pinaagi sa Pag-usab sa mga Epekto sa Oras sa Elektronikong Screen. Kitaa ang iyang blog sa drdunckley.com.
