pagkaayo

Recovery

Ang focus sa usa ka pagkaadik mas labaw pa kay sa bisan unsang bahin sa kinabuhi sa usa ka adik. Tinuod kini sa pagkaadik sa pornograpiya sama sa uban pang pagkaadik. Ang pagbag-o nagpabalik niining mga kausaban. Sa hinay-hinay, ang adik nakakat-on unsaon nga 'gusto' sa kasagaran.

Alang sa mas praktikal nga mga lakang sa pagpaayo ug pagpugong tan-awa ang 3-step nga modelo sa Reward Foundation sa Quitting Porn:

Ang mga kalihokan nga nagpasiugda sa pagprodyus sa oxytocin sa utok (pagkahiusa, panaghigalaay, boluntaryong trabaho, pagpakig-uban sa hayop, pag-ehersisyo sa pisikal, panahon sa kinaiyahan, himsog nga regular nga pagkaon, regular nga pagkatulog, performing arts sama sa pagsayaw, pag-awit, paglihok, komedya, mga kalihokan nga nagpahayag sa emosyon sama sa pagdibuho, pagdrowing, pagsulat ug uban pa) ang tanan makatabang sa pagpakunhod sa mga pangandoy nga timaan sa ubos nga dopamine. Ang Oxytocin makatabang usab sa pagpakunhod sa cortisol sa sistema sa neurochemical nga may kalabutan sa depresyon ug kapit-os.

Kini ingon og kini usa lamang ang atong 'drug' o kinaiya sa pagpili nga makapahupay sa pagkapulpog ug kalaay. Ang kinatibuk-ang focus sa pagtagad alang sa dugang niini ug kasuko kon kini tangtangon, mahitabo hangtud nga kita andam nga moagi sa proseso sa pagwagtang sa 'bildo gikan sa samad' ug pagtugot sa atong utok nga mag-resensitise pag-usab sa natural nga mga ganti. Ang uban nagtawag niini nga 'rebooting' sa utok.

Ang paghigugma o 'pares bond', kinahanglan nato ang usa ka himsog nga balanse sa dopamine ug oxytocin. Mao kana ang hinungdan sa bisan unsa nga matang sa pagkaadik, nga gihulagway sa usa ka hunahuna nga pagpangita sa usa ka drug drug choice, mao ang pinakadako nga blocker sa mahigugmaong relasyon. Ang mga tig-admit o kadtong adunay suliran nga gamiton mahimong magul-anon sa emosyon, dili makahatag sa gugma, makahupay o makahibalo sa mga panginahanglan sa uban. Kinahanglan natong tabangan sila ug ang atong mga kaugalingon, madiskubrihan ang bili sa kinabuhi nga buhi sa hingpit sa usa ka himsog, mamugnaon nga paagi.

<< Pagdumala sa Behavioral

Print Friendly, PDF &amp; Email