Timailhan sa pamilyar

Pagkahunahuna sa Pagpaubos

Ang mga hunahuna dili kung kinsa kita. Kini mausab ug madasigon. Makontrol nato sila; dili nila kinahanglan nga kontrolon kami. Sila sa kasagaran mahimo nga mga batasan sa paghunahuna apan mahimo natong usbon kini kon kini wala magdala kanato'g kalinaw ug katagbawan sa dihang nahibalo kita niini. Ang mga panghunahuna gamhanan tungod kay giusab nila ang matang sa mga neurochemical nga atong giprodyus sa atong utok ug, sa paglabay sa panahon uban sa igo nga pagsubli, makaapektar sa iyang tinukod. Ang pagkaisip mao ang usa ka maayo nga paagi sa pagpahibalo kanato sa mga subconscious emosyonal nga mga drayber ug sa unsa nga paagi kini nag-impluwensya sa atong mga pagbati ug mga pagbati. Mahimo natong pugngan ang kontrol.

Usa ka Harvard Medical School pagtuon nagpakita sa mosunod nga mga resulta diin ang mga hilisgutan nga gihimo sa usa ka aberids nga 27 minutos nga pag-ehersisyo matag adlaw:

• Ang mga scan sa MRI nagpakita nga mikunhod ang abuhon (mga nerve cells) sa amygdala (kabalaka)

• Dugang nga gray nga butang sa hippocampus - memorya ug pagkat-on

• Giprodyus nga mga kaayohan sa kaisipan nga nagpadayon sa tibuok adlaw

• Nagreport nga pagkunhod sa tensiyon

Sulayi ang among libre nga rekording sa pagpahuway

Gamita ang among free deep deep exercises aron sa pagtabang kanimo sa pagrelaks ug pag-usab sa imong utok. Pinaagi sa pagkunhod sa produksiyon sa stress neurochemicals, imong gitugutan ang imong lawas nga mamaayo ug ang imong hunahuna sa paggamit sa enerhiya alang sa mapuslanon nga mga pagsabut ug bag-ong mga ideya.

Kining una usa lamang ubos sa 3 nga mga gutlo ang gitas-on ug magdala kanimo ngadto sa usa ka sunny beach. Kini dali nga nagpalambo sa buot.

Kini nga ikaduha makatabang kanimo sa pagbuhi sa tensyon sa imong kaunuran. Kini nagkinahanglan og mga 22.37 nga mga minuto apan mahimong mobati nga ingon lang sa 5.

Kining ikatulo mao ang pagpahayahay sa hunahuna nga walay pagpakita sa bisan unsang mga timailhan sa pisikal nga kalihokan aron mahimo nimo kini sa tren o kung ang uban anaa. Kini molungtad sa 18.13 minutos.

Kini nga ika-upat nga usa mao ang 16.15 nga mga gutlo ang gitas-on ug magdala kanimo sa usa ka mahika nga biyahe sa usa ka panganod. Hilom kaayo.

Ang atong katapusan nga pagpamalandong sa katapusan sa mga 8 lamang sa mga minuto ug makatabang kanimo nga mahulagway ang mga butang nga gusto nimo nga maangkon sa imong kinabuhi.

Labing maayo ang paghimo sa usa ka hilom nga pag-ehersisyo nga mag-ehersisyo sa buntag o hapon. Pagbilin labing menos usa ka oras human sa pagkaon o buhaton kini sa dili pa kaonon aron ang proseso sa pagtunaw dili makabalda sa imong kalingawan. Kini kasagaran labing maayo nga buhaton kini nga naglingkod nga matul-id sa usa ka lingkuranan nga adunay tudling nga tul-id apan ang pipila ka mga tawo gusto nga himoon kini nga naghigda. Ang katalagman lamang mao nga ikaw mahimong makatulog. Gusto nimo nga magpabilin nga mahunahunaon aron ikaw makapagawas sa makahahadlok nga mga hunahuna nga nahunahuna. Dili kini hypnosis, ikaw magpabilin nga kontrolado.

Ania ang uban pa mahunahunaon pagpamalandong gikan sa BBC.

Print Friendly, PDF & Email