Bag-o lang ko naminaw sa usa sa labing makasulti ug maluluy-on nga mga indibidwal sa publiko nga domain karon. Siya usa ka sosyal nga aktibista nga gitawag Darren McGarvey gikan sa Glasgow, ug usa ka adik sa pagkaayo. Ang Glasgow usa sa labing kabus nga mga lungsod sa Europe ug adunay usa sa labing kataas nga rate sa pag-abuso sa sangkap sa kalibutan. Naghatag siyag lektyur sa BBC World Service ingong bahin sa bantogang tinuig nga serye sa lektyur sa Reith.* Ania ang pipila ka hinungdanong mga tip kon sa unsang paagi mahimong mas maayong tawo.

Unsay nakapugong kaniya sa pag-inom ug sa paghunong sa iyang pagkabiktima?

Kini daw usa ka popular nga post sa social media sa 2012 nga nalambigit sa usa ka artikulo nga gitawag og "Unom ka mapintas nga mga kamatuoran nga makahimo kanimo nga mas maayo nga tawo" ni peryodista nga si David Wang. Kini ang una nga 'mapintas nga kamatuoran' nga misantop sa iyang balay ug nagbutang kaniya sa dalan sa pagkaayo ug kusog. Basaha kini alang sa imong kaugalingon sa ubos. Ang tambag magamit matag gamay sa mga pagkaadik sa internet sama sa pornograpiya ug pagdula. Trigger warning: kusgan nga pinulongan.

“#1. Ang Tanan sa Sulod Mo Makigbisog sa Pag-uswag

Ang hunahuna sa tawo usa ka milagro, ug dili nimo kini makita nga labi ka matahum sa paglihok kaysa kung kini nakig-away batok sa ebidensya nga kinahanglan kini usbon. Ang imong psyche nasangkapan sa sunod-sunod nga layer sa mga mekanismo sa depensa nga gidesinyo sa pagpusil sa bisan unsang butang nga makapugong sa mga butang sa pagpabilin sa eksakto kung asa sila - pangutana sa bisan kinsa nga adik.

Busa bisan karon, ang uban kaninyo nga nagbasa niini mibati nga gibombahan ka sa imong utok sa mga tuhod nga hinungdan sa pagsalikway niini. Gikan sa kasinatian, makaingon ko nga kini daw moabut sa porma sa…

*Tinuyo nga Paghubad sa Bisan Unsa nga Pagsaway Ingon usa ka Insulto

“Kinsa man siya nga motawag nakog tapolan ug walay bili! Ang usa ka buotan nga tawo dili gayud makigsulti kanako sama niini! Gisulat niya kining tanan aron lang mobati nga labaw kanako ug aron mabati ko nga dili maayo sa akong kinabuhi! Maghunahuna ko sa akong kaugalingon nga insulto bisan sa score!” Laing masakit nga kamatuoran aron mahimo kang mas maayong tawo.

*Pag-focus sa Mensahero aron Makalikay sa Pagpamati sa Mensahe

“Kinsa kining tawhana nga sultihan ko unsaon pagkinabuhi? Oh, ingon siya taas kaayo ug kusgan! Usa ra kini ka buang nga magsusulat sa Internet! Sige kog pangitag butang para niya nga nag assurance nako nga tanga siya, ug tanga tanan iyang gipangsulti! Kaning lakiha kay nagpakaaron-ingnon, nagsuka ko! Gitan-aw nako ang iyang daan nga rap video sa YouTube ug naghunahuna nga ang iyang mga rhymes dili maayo!

*Pag-focus sa Tono aron Likayan nga Madungog ang Content

“Mag-ukay-ukay ko dinhi hangtod makakita kog komedya nga makapasakit kon kuhaon gikan sa konteksto, ug dayon isulti ug hunahunaon lang kana! Nakadungog ko nga ang usa ka makapasakit nga pulong makahimo sa tibuok libro nga dili makita!”

*Pag-usab sa Imong Kaugalingong Kasaysayan

“Dili kaayo daotan ang mga butang! Nahibal-an ko nga naghulga ako nga maghikog kaniadtong miaging bulan, apan maayo ang akong gibati karon! Posible gyud nga kung magpadayon lang ako sa pagbuhat sa eksakto nga akong gibuhat, sa katapusan ang mga butang molampos! Makuha nako ang akong dako nga break, ug kung magpadayon ako sa pagbuhat og mga pabor alang sa maanyag nga babaye, sa katapusan moabut siya!” Laing masakit nga kamatuoran aron mahimo kang mas maayong tawo.

*Pagpakaaron-ingnon Nga Bisan Unsa nga Pagpauswag sa Kaugalingon Mahimong Ibaligya ang Imong Tinuod nga Kaugalingon

“Aw, mao nga kinahanglan nakong tangtangon ang tanan nakong manga ug imbes moadto sa gym sulod sa unom ka oras kada adlaw ug mag-spray tan sama niadtong Jersey Shore douchebags? Kay KANA LAMANG ANG UBANG OPTION.”

Ug uban pa. Hinumdomi, ang kagul-anan komportable. Mao nga daghang mga tawo ang gusto niini. Ang kalipay nagkinahanglan og paningkamot.

Usab, kaisog. Makapahupay kaayo nga nahibal-an nga basta wala ka maghimo bisan unsa sa imong kinabuhi, nan wala’y makaatake sa butang nga imong gibuhat.

Sayon ra kaayo ang paglingkod ug pagsaway sa mga binuhat sa ubang mga tawo. Kabuang ning salida. Ang mga anak sa magtiayon mga brats. Kanang relasyon sa ubang magtiayon kay gubot. Mabaw ra tong dato. Kini nga kan-anan makaiikag. Kini nga magsusulat sa Internet usa ka asshole. Mas maayo nga magbilin ako usa ka dili maayo nga komento nga naghangyo nga tangtangon siya sa website. Kita n'yo, nagbuhat ako ug usa ka butang.

Aw, nalimot ba ko sa paghisgot anang bahina? Oo, bisan unsa ang imong sulayan paghimo o paghimo - kini usa ka balak, o usa ka bag-ong kahanas, o usa ka bag-ong relasyon - makit-an nimo ang imong kaugalingon nga gilibutan dayon sa mga dili tiglalang nga naglabay niini. Tingali dili sa imong nawong, apan buhaton nila kini. Ang imong hubog nga mga higala dili gusto nga ikaw mabuot. Ang imong tambok nga mga higala dili gusto nga magsugod ka sa usa ka fitness regimen. Usab ang imong mga higala nga walay trabaho dili gusto nga makita ka nga nagsugod sa usa ka karera.

Hinumdomi lang, nagpahayag lang sila sa ilang kaugalingon nga kahadlok, tungod kay ang pagbasura sa trabaho sa uban usa pa ka pasangil nga wala’y mahimo. "Ngano nga maghimo ako bisan unsa kung ang mga butang nga gibuhat sa ubang mga tawo dili maayo? Nagsulat na unta ko ug nobela karon, pero maghulat kog maayo, dili ko gustong mosulat sa sunod nga Twilight!” Hangtud nga wala silay mahimo, ang ilang buhat mahimong hingpit ug dili mabadlong. O kung maghimo sila og usa ka butang, siguradohon nila nga buhaton nila kini nga wala’y hinungdan. Ila kining tinuyo nga dili maayo nga ipatin-aw sa uban nga dili kini ang ilang tinuod nga paningkamot. Talagsaon unta ang ilang tinuod nga paningkamot. Dili sama sa kabuang nga imong gihimo.

Ayaw kana nga tawo. Kung ikaw kana nga tawo, ayaw na kana nga tawo. Mao kini ang nakapasuko kanimo sa mga tawo. Kini ang nakapahimo kanimo nga magdumot sa imong kaugalingon. Laing masakit nga kamatuoran aron mahimo kang mas maayong tawo.

So unsaon ni: one year from now, mao na among deadline. Samtang ang ubang mga tawo nagsulti kanimo "Maghimo kita usa ka resolusyon sa Bag-ong Tuig aron mawala ang 15 ka libra karong tuiga!" Moingon ko nga mosaad kita nga buhaton ang bisan unsang butang - idugang ang bisan unsang kahanas, bisan unsang pag-uswag sa imong set sa himan sa tawo, ug pag-ayo niini aron mapabilib ang mga tawo. Ayaw ko pangutan-a kung unsa — impyerno, pilia ang usa ka butang nga random kung wala ka kahibalo. Pag-apil og klase sa karate, o ballroom dancing, o pottery. Pagkat-on sa pagluto. Pagtukod ug birdhouse. Pagkat-on sa pagmasahe. Pagkat-on ug programming language. Pagsagop sa usa ka superhero nga persona ug pakigbatok sa krimen. Pagsugod ug YouTube vlog. Pagsulat alang sa Cracked.

ang Yawi

Apan ang yawe mao, dili ko gusto nga mag-focus ka sa usa ka butang nga maayo nga imong buhaton kanimo ("Mangita ako usa ka uyab, makakuha ako daghang salapi ..."). Gusto ko nga lunsay ka mag-focus sa paghatag sa imong kaugalingon og kahanas nga maghimo kanimo nga labi ka labi ka makapaikag ug bililhon sa ubang mga tawo.“Wala koy kuwarta para mokuha ug klase sa pagluto.” Unya fucking Google "unsaon pagluto." Damn it, kinahanglan nimong patyon ang maong mga pasangil. O patyon ka nila.” Maalamon nga mga pulong.

 

* Ang BBC Nag-lecture si Reith mao ang usa ka institusyon nga ginganlan agig pasidungog sa unang direktor-heneral sa BBC, si John Reith. Kung interesado ka niining Reith nga lecture ni Darren McGarvey, ania kini sa BBC's World Service. Ang tema karong tuiga gibase sa 4 Freedoms ni Roosevelt. Kini nga yugto mao ang, "Kagawasan gikan sa kawalad-on." https://www.bbc.co.uk/programmes/w3ct4l3l