Memorya ug Pagkat-on
"Ang katuyoan sa panumduman dili aron pahinumduman naton ang kaniadto, apan gipaabut naton ang umaabot. Ang memorya usa ka kagamitan sa pagpanagna. ” memorya ug pagkat-on
- Alain Berthoz
Sa ubos mao ang duha ka mga pakigpulong sa TED bahin sa gahum sa pagkat-on.
Ang una mao ang propesor sa Stanford nga si Carol Dweck sa gahum sa pagtuo nga kita molambo. Ang iyang punto mao nga ang "paningkamot ug kalisud" sa pagsulay nagpasabut nga ang atong mga neuron naghimo og bag-ong mga koneksyon samtang kita nagkat-on ug nag-uswag. Gihiusa kini sa determinasyon aron matabangan ang pagtukod sa gray nga butang / neuron sa prefrontal cortex.
Ang ikaduha ni Angela Lee Duckworth ug gikonsiderar ang papel sa "grit" sa pagmugna og kalampusan.
Kinondisyonan sa Pavlovian
Ang pagkat-on usa ka pagbag-o sa pamatasan nga sangputanan sa kasinatian. Nakatabang kini kanamo nga makapahiangay sa among palibot. Ang klasikal nga pagkondisyon usa ka klase sa pagkat-on nga usahay gipunting ingon "Pavlovian conditioning". Ang balik-balik nga pagpares sa mga tunog sa kampanilya nga adunay pagkaon hinungdan nga ang iro ni Pavlov naglaway sa tunog lang sa kampanilya. Ang uban pang mga pananglitan sa Pavlovian nga kahimtang mahimo’g mahibal-an nga mabati ang pagkabalaka:
1) Sa pagtan-aw sa nagkidlap nga mga suga sa pulis sa imong panglantaw sa likod nga panglantaw; o
2) Kon makadungog ka sa mga tingog sa buhatan sa dentista.
Ang usa ka tiggamit sa pornograpiya mahimo nga mopugong sa iyang gana sa sekswal nga pagtan-aw ngadto sa mga screen, pagtan-aw sa pipila ka mga buhat, o pag-klik gikan sa video ngadto sa video.
Kini nga seksyon gibase sa materyal gikan sa "Ang utok gikan sa ibabaw ngadto sa ubos"Usa ka open source guide nga gihimo sa McGill University sa Canada. Gisugyot kini pag-ayo kon gusto ka nga makakat-on pa.
Ang pagkat-on usa ka proseso nga makapahimo kanato nga makabaton og impormasyon nga nakuha, apektadong (emosyonal) nga estado, ug mga impresyon nga makaimpluwensya sa atong kinaiya. Ang pagkat-on mao ang nag-unang kalihokan sa utok, diin kini nga organ nagpadayon sa pag-usab sa iyang kaugalingon nga istruktura aron sa mas maayo nga pagpakita sa mga kasinatian nga anaa kanato.
Ang pagkat-on mahimo usab maparehas sa pag-encode, ang una nga lakang sa proseso sa paghinumdom. Ang sangputanan niini - panumduman - mao ang pagpadayon pareho sa datos nga autobiograpiko ug sa kinatibuk-ang kahibalo.
Apan ang panumduman dili hingpit nga matinud-anon. Sa diha nga imong nahibal-an ang usa ka butang, mga grupo sa neurons sa nagkalainlaing bahin sa imong utok ang proseso sa impormasyon bahin sa porma, kolor, baho, tunog, ug uban pa. Ang imong utok unya nakuha ang koneksyon sa taliwala niining nagkalainlain nga mga grupo sa mga neurons, ug kini nga mga relasyon naglangkob sa imong panglantaw sa butang. Dayon, bisan kanus-a nga gusto nimong mahinumduman ang butang, kinahanglan imong i-reconstruct kini nga mga relasyon. Ang susama nga pagproseso nga gihimo sa imong cortex alang sa maong katuyoan, bisan pa, mahimong makausab sa imong panumduman sa butang.
Ingon usab, sa mga sistema sa memorya sa imong utok, ang nahilit nga mga tipik sa kasayuran nga dili labi ka epektibo nga gimemorya kaysa mga nahilambigit sa adunay na hibal-an. Kung daghang mga pakig-uban taliwala sa bag-ong kasayuran ug mga butang nga nahibal-an na nimo, labi nimo nga nahibal-an kini. Pananglitan, adunay ka mas dali nga oras sa paghinumdum nga ang bukog sa bat-ang konektado sa bukog sa paa, ang bukog sa paa nga konektado sa bukog sa tuhod, kung adunay ka na pila nga sukaranan nga nahibal-an sa anatomy o nahibal-an ang kanta.
Giila sa mga psychologist ang daghang mga butang nga makaimpluwensya kon unsa ka epektibo ang mga gimbuhaton sa memorya.
1) Degree of vigilance, alertness, attentiveness, ug concentration. Ang pagkamatinagdanon sagad giingon nga himan nga nagkulit sa impormasyon ngadto sa memorya. Ang kusog nga atensyon mao ang sukaranan sa neuroplasticity. Ang mga kakulangan sa atensyon mahimo’g makunhuran ang pasundayag sa memorya. Sobra nga screen time makadaut sa panumduman sa pagtrabaho ug makamugna og mga sintomas nga susama sa ADHD. Mapauswag nato ang atong kapasidad sa memorya pinaagi sa paghimo sa usa ka mahunahunaon nga paningkamot sa pag-usab ug paghiusa sa impormasyon. Ang stimuli nga walay panimuot nga nagpasiugda sa pisikal nga pagkaluwas, sama sa erotica, wala magkinahanglan og usa ka mahunahunaon nga paningkamot aron mahimong madanihon. Nagkinahanglan kini og usa ka mahunahunaon nga paningkamot aron mapadayon ang pagtan-aw niini nga kontrolado.
2) Ang interes, kalig-on sa panukmod, ug panginahanglan o panginahanglan. Mas sayon ang pagkat-on kon ang hilisgutan makapadani kanato. Busa, ang panukmod usa ka butang nga makadugang sa memorya. Ang ubang mga batan-on kinsa dili kanunay nga maayo sa mga hilisgutan nga napugos sila sa pag-eskuyla sa kasagaran adunay talagsaon nga panumduman sa estadistika mahitungod sa ilang paborito nga mga sport o mga website.
3) Affective (emosyonal) nga mga hiyas nalangkit sa materyal nga sag-ulohon, ug ang kinaiya sa indibidwal ug kakusog sa pagbati. Ang atong kahimtang sa pamalatian kung adunay usa ka hitabo nga mahimo’g makaimpluwensya sa atong memorya niini. Sa ingon, kung ang usa ka hitabo nakapasuko o nakapukaw, maghimo kami usa ka labi ka tin-aw nga panumduman niini. Pananglitan, daghang mga tawo ang nahinumdom kung diin sila diin nahibal-an nila ang bahin sa pagkamatay ni Princess Diana, o bahin sa mga pag-atake kaniadtong Septyembre 11, 2001. Ang pagproseso sa mga hitabo nga gisudla sa emosyon sa panumduman naglambigit sa norepinephrine / noradrenaline, usa ka neurotransmitter nga gipagawas sa labi ka daghan nga naghinamhinam kami o nabalaka. Sama sa pagbutang ni Voltaire, kana nga nakatandog sa kasingkasing nakulit sa memorya.
4) Lokasyon, kahayag, mga tingog, mga baho… Sa laktud, ang tibuuk konteksto diin ang memorandum mahitabo nahitala kauban sa kasayuran nga gisag-ulo. Ang atong mga sistema sa panumduman mao ang konteksto. Tungod niini, sa diha nga kita adunay kalisud sa paghinumdum sa usa ka partikular nga kamatuoran, kita mahimo nga makadawat niini pinaagi sa paghinumdom kung diin kita nakakat-on niini o ang libro o website diin kita nakakat-on niini. Aduna bay hulagway sa maong panid? Ang kasayuran ba sa ibabaw sa panid, o sa ubos? Ang maong mga butang gitawag nga "recall index". Ug tungod kay kanunay namong ginasag-ulo ang konteksto uban sa kasayuran nga atong natun-an, pinaagi sa paghinumdom niini nga konteksto kita sa kasagaran, pinaagi sa sunod-sunod nga mga asosasyon, hinumdoman ang kasayuran mismo.
Ang pagkalimot nagtugot kanato sa pagkuha sa daghan kaayo nga kasayuran nga atong giproseso kada adlaw apan nga ang atong utok nagdesisyon nga kini dili na kinahanglan sa umaabut. Ang pagtulog makatabang sa niini nga proseso.
Mga litrato ni Marcos Paulo Prado, Nathana Rebouças sa Unsplash.